Celulite: Confira os alimentos que ajudam a eliminar os furinhos

24/12/2018 - Por: Poliana Ludgério
 
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Aqueles famosos furinhos comumente encontrados na região das nádegas e coxas, são conhecidos como celulite. Causam muita preocupação nas mulheres, mas a celulite também pode ser encontrada no corpo masculino.

O que poderá ser feito para eliminar a celulite?

Está na hora de descobrir quais os alimentos podem te ajudar a acabar com esta inimiga. Veja as dicas da nutri:

✅1. Leticina – reforça a parede das células, impedindo que elas percam nutrientes e água. Encontrado nos seguintes alimentos: amendoim, batata, couve-flor, espinafre, laranja, ovo e tomate.

✅2. Glicosamina – funciona como um reparador da pele e dá firmeza aos tecidos que formam a estrutura da pele. Encontrado nos seguintes alimentos: camarão com casca e suplementos de glicosamina ou glucosamina.

✅3. Ácidos graxos essenciais – atraem a água e a retém dentro das células, garantindo hidratação. Encontrado nos seguintes alimentos: azeite de oliva, óleo de linhaça, sementes (linhaça, gergelim e girassol), castanhas e peixes.

✅4. Aminoácido – estimulam a produção de colágeno e elastina, que dão firmeza à pele.Encontrado nos seguintes alimentos: carne magra, frango, peixe, queijo magro, ovo, leite e nozes.

✅5. Antioxidantes - impedem que os radicais livres fragilizem os tecidos, abrindo caminho para a celulite. Encontrado nos seguintes alimentos: cebola, cenoura, chá verde, frutas cítricas, frutas vermelhas e vinho tinto.

✅6. Anti-inflamatórios - amenizam o efeito de processos inflamatórios que enfraquecem as defesas das células, tornando-as vítimas fáceis dos radicais livres. Encontrado nos seguintes alimentos: alface, azeite de oliva, brócolis, espinafre, ervilha fresca ou seca, feijão-branco, peixe e nozes.

✅7. Vitaminas B e minerais – ajudam as da pele a absorver melhor os nutrientes. Encontrado nos seguintes alimentos: abacate, aveia, banana, beterraba, brócolis, cogumelo, laranja, melancia, leite e queijo com baixo teor de gordura.

SEMPRE IMPORTANTE LEMBRAR: PROCURE UM NUTRICIONISTA PARA ORIENTÁ-LO(LA) DE ACORDO COM SUA ROTINA E OBJETIVOS!

Poliana Ludgério Instagram @polyludgerionutri

Bacharel em Nutrição, Pós graduada em Nutrição Esportiva, atua em atendimento clínico e esportivo com consultórios nas cidades de João Pessoa e Araruna - PB

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